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怀孕期间孕妈妈的营养的搭配
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来源: 发布时间:2018-07-31 浏览量:422
      怀孕期间的孕妈妈室“一人吃两人补”孕期营养搭配的好坏直接关系带胎儿的健康;随着胎儿的生长,孕妈妈每个阶段的营养需要都是有变化的我们把孕期的营养补充可分为以下几个阶段;

一、怀孕初期(1-3个月)所需营养

怀孕初期需要注意蛋白质,叶酸、铁、锌、碘、钠等元素的摄入,怀孕初期是胎儿发育的重要阶段。这时胎儿的五官,心脏及神经系统等方面都逐渐形成,这些营养元素可帮助孕妈妈预防;缺铁性贫血及缺铁锌所引起的孕妇异常孕产,包括流产,早产,在子宫内发育迟缓,发育不全和胎儿畸形等。妈妈这个时间段补充叶酸,维生素等。可多吃些动物肝脏,深绿色蔬菜,豆类食物及水果等。

二、怀孕中期(4-6个月)所需营养

怀孕中期需要注意铁、镁、钙、锌、碘等微量元素的摄入,还有蛋白质碳水化合物,肪等的摄入。

这是胎儿的性器官正在形成,心脏血液循环开始,脸部特征明显,即时补充所需要元素可帮助胎儿的骨骼,神经系统及腺体的发育;这个时间段孕妈妈可多吃牛奶,豆制品,鸡蛋,鱼,虾,骨头汤,坚果等食物。

三、怀孕后期(7-9个月)所需营养

怀孕后期是胎儿各部位(尤其是脑部)发育的重要时期;需要注意各种营养的营养补充,此时胎儿的体重迅速上升,胎动频繁孕妈妈需要补充大量的蛋白质,脂肪,纤维素等;这是孕妈妈可多吃肉类,谷类,鱼,奶及蔬菜等食物;

孕妈妈的饮食一定要注意,每餐荤、素搭配,营养均衡食物丰富多样,而且要少吃多餐,没填-5餐为宜。

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